Сегодня в Мурманске на трассах СК Долина Уюта состоялся массовый забег на дистанцию 4,2 км в рамках первого Всероссийского Зелёного марафона, организаторами которого выступил ОАО Сбербанк России, проводимый в поддержку Зимней Олимпиады 2014 года в Сочи.
На старт вышло около полу тысячи любителей активного образа жизни и спортсменов. Абсолютным победителем пробега стал Александр Качановский финишировавший с результатом 13 мин 43 сек, в след за ним вторым был Александр Гребенько и тройку призеров замкнул Андрей Свобода.
Среди женщин первой пересекла финишную черту Татьяна Соколова, второй была Людмила Кузьмина, третьей стала Анна Купаева. Все победители и призеры были награждены дипломами и памятными монетами Сбербанка.

ФОТООБЗОР

Советы бывалых марафонцев начинающим велосипедистам. Вы хотите проехать веломарафон? Неважно, полностью или частично. Просто придерживайтесь инструкциям, описанным в этой статье...

Привет, дорогой друг! Мы очень рады, что ты интересуешься участием в соревнованиях на длинные дистанции. Неважно, проедешь ты 40, 60 или 100 км, в любом случае это достойно самого большого уважения. Мы предлагаем некоторые рекомендации по потреблению жидкости и питанию, которые помогут тебе преодолеть трудности, связанные с длительной нагрузкой.

Питьевой режим. Понятно, что организм нуждается в возмещении жидкости, которая выделяется при усиленном потоотделении. Чем длиннее дистанция и выше твоя скорость, тем больше твой организм теряет воды и минеральных веществ. А при высокой температуре и влажности воздуха потоотделение становится еще интенсивнее и еще сильнее нарушается водно-солевой баланс. Чтобы спланировать свой питьевой режим во время тренировок и соревнований, полезно знать прогноз погоды на некоторое время вперед.

Неважно, насколько ты опытен и как много ты тренировался. Если поступление жидкости в организм значительно меньше, чем потеря, уровень твоей работоспособности неизбежно будет страдать. А это значит, что более сильные атлеты в такой ситуации едут медленнее, а для тех, кто планировал лишь добраться до финиша, это окажется невероятно трудной задачей.Когда ты серьезно напрягаешься на дистанции, по многим причинам ты можешь не уделять должного внимания восполнению жидкости — для тебя потребление напитков уходит на второй план.

Помни, что высокая степень дегидратации может быть очень опасна для здоровья!

39-ый Мурманский лыжный марафон 78-го традиционнго международнго Праздника Севера (01.04.2012)

Сегодня в Долине Уюта в Мурманске состоялся 39-й лыжный марафон 78-го традиционного Праздника Севера. У мужчин победителем стал 38-летний белорус Сергей Долидович из Беларуси - 2 часа 5 минут 1.2 секунды. Он не только выиграл 150 тысяч рублей, но и установил рекорд мурманского марафона - побеждал 6 раз.
Как и в прошлом году, второе место у другого белоруса 32-летнего Алексея Иванова - 2.05.5. Третьим на финише был 25-летний Михаил Семенов, приехавший в Мурманск из столицы Беларуси Минска - 2:15.17.0.
В шестерку лучших вошли Юрий Астапенко (Могилев, Беларусь) - 2:06.01,2, победитель Деминского марафона -2012 Вадим Нестеров из Златоуста Челябинской облсти - 2:07.00. 41 и Игорь Моисеенко (Беларусь) - 2:07.18.8.
В третий раз подряд не удалось победитель в Мурманске Екатерине Рудаковой из Новополоцка (Беларусь). С результатом 2:18.50,1 она сегодня третья. Марафон выиграла москвичка Ксения Конохова - 2:18.48.8 и получила 150 тысяч рублей. Серебряная медаль у Натальи Зерновой из подмосковной Истры - 2:18.49,6.
К радости местных болельщиков четвертое место заняла ковдорчанка Анна Неустрова - 2:23.48,3. Пятое место у Наталья Зятьковой из Алтайского края - 2:27.09,5, шестое - у Грагович Яны (Минск, Беларусь) - 2:28.46,9

В скиатлоне на этапе Кубка мира в Дёмино высокое девятое место занял 38-летний белорусский ветеран Сергей Долидович, известный любителям лыж победами в самых представительных российских марафонах – таких как «Дёминский» или «Праздник Севера». После этапа Сергей не только подвел итоги своих выступлений, но и поделился с читателями «Лыжного спорта» секретами подготовки и участия в длинных гонках.
- Если говорить о первой гонке, то трасса для неё была слишком простой, хотя бы по сравнению с той, что была два года назад. Подъёмы были слишком маленькие, и сделать какой-то рывок, «дырку» было практически невозможно. Раньше же мы бежали не два, а три подъёма, и второй подъём тоже был достаточно тяжелый, и у него был хороший такой трудный равнинный выход, на котором всегда разрывали. Здесь же, серьезный фактически один подъем только был, поэтому и плотность на трассе была нереальная, и падения. Меня тоже уронили, палку сломали – пока догонял, пока менял палку, силы, которые надо было оставить на финиш, закончились. Надо сказать, что такие слабые подъемы нивелируют разницу в функциональном состоянии, и более сильные функционально спортсмены не могут себя проявить полностью. У нас всё-таки конкуренция повыше, чем у женщин, и когда на последний круг вместе уходит 35 человек, очень сложно выбраться, если ты идешь в хвосте этой группы. Лыжи тоже не очень хорошо работали – не сумели мы найти хороший вариант смазки, и когда на спуске тебе по три-четыре человека обгоняют, больше думаешь не о том, как бы кого-то обогнать, а хотя бы о том, как бы своё место удержать.
Во второй гонке напротив уже после классики было видно, кому функциональное состояние позволит вести борьбу за призовые места. Хотелось, конечно, вклиниться в эту борьбу, но не позволила смазка. На финише я сумел обогнать четырех человек, но этого, конечно, было недостаточно. Результат неплохой, но не было того необходимого в масс-стартах везения.
- Тем не менее, по сравнению с началом сезона ваш прогресс очевиден…
- Да, это точно, начало сезона у нас последнее время всегда проходит очень спокойно. Мы вообще не форсируем подготовку, на вкатывании не делаем практически никакой скоростной работы и приезжаем в Куусамо, так сказать, разгоняться. Это издержки небольшой конкуренции в нашей сборной – нам не надо отбираться, не надо бороться. Тут есть свои плюсы и минусы, но больше, наверное, всё-таки плюсов. По крайней мере, для меня, потому что пройти весь сезон на высоком уровне я уже не могу, возраст сказывается. Если в начале сезона форсировать, то потом удержать форму будет нереально. Материал взять с сайта Skisport.ru

В воскресенье в Санкт-Петербурге в 43-й раз состоялся традиционный легкоатлетический марафон "Дорога жизни". Он посвящен 68-й годовщине разгрома фашистких войск под Ленинградом и снятия блокады. В 23-градусный мороз на старт дистанции 42 километра 195 метров вышли 280 участников.
На марафонской дистанции в абсолютном зачете первым финишировал Денис Ермаков (Курская обл., Железногорск) – 2:37.59. Вторым финишировал белорус Тадеуш Желток (2:38.57). Третье место занял, наш земляк Алексей Лукичев (Мурманская обл., Апатиты) – 2:39.31.
У женщин первой была Анастасия Захарова (Ленинградская обл., Светогорск) – 3:05.55. Петербурженка Мария Лемесева финишировала второй – 3:09.11. Третье место в абсолютном зачете заняла Татьяна Свиридова (Сосновый Бор) – 3:20.28. Наша спортсмена из Мончегорска Екатерина Малафеева показала 9-й результат – (3:32.54)

ПРОТОКЛЫ

Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера.

aim_42.exe [930,49 Kb] (cкачиваний: 63)