,


Наш опрос
Как часто Вы посещаете тренировки?
Постоянно посещаю все тренировки
Стараюсь ходить на тренировки
Хожу, но редко получается
Не посещаю тренировки
Я и без тренировок всех уделаю!!!


Показать все опросы
PODЗарядка

Впечатления, мифы и тренингВ этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок.
В программе:
- Песок, на который ступала нога Арнольда
- "50 повторов"
- 30г белка - предел. Так ли это?
- Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии
Время зарядки 37:06
Алексей, Олег и Руслан у микрофонов

Летний тренингВ этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами.
В программе:
— Сложности тренинга в жару.
— Тренируемся, но не в зале.
— Турничок.ру.
— Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями.
— ОФП на youtube.
Время зарядки 62:02
Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов.

 PODЗарядка от ГринчаВ девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила «священная битва» добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто!
Время зарядки 59:31
Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

Интернет новости


Эстафета 9 мая 2011 год Эстафета 9 мая 2011 год

Результаты пробега Кола - Мурманск посвященного 95-летию города-героя Мурманска - 8 октября 2011 года

 

rezultaty_kola_murmansk_2011.xls [37,5 Kb] (cкачиваний: 58)

Улижов ВадимСегодня на традиционном легкоатлетическом пробеге «Кола - Мурманск» посвящённом празднованию юбилея города-героя Мурманска aбсолютным чемпионом пробега на 14 км стал Вадим Улижов с результатом 45 мин 36 сек. Вадима наградили специальным призом  – скутером PEUGEOT. Вторым и третьим были Александр Качановский и Андрей Свобода соответственно. Их наградили кроссовками Mizuno. Рекорд трассы в этом году не удалось, возможно, потому что дистанция увеличилась почти на один километр.

  У мужчин основной группы победил Александр Качановский, пробежав  14 км за 47 мин 20 сек, второе место занял Андрей Свобода (48:17) и третье место досталось Алексею Лукичеву (48:32). Среди юниоров победу одержал Евгений Влесков с результатом 48 мин 38 сек, за ним Илья Допко (50:36) и третьим был Роман Можин (52:35). Среди женщин 25-35 лет на дистанции 8 км первое место заняла Людмила Кузьмина с результатом 33 мин 58 сек, на втором месте расположилась Татьяна Соколова (34:38) и третье место заняла Улижова Екатерина (37:01). У женщин основной группы на дистанции 4 км победила Ирина Блинова, второе и третье место заняли Боченкова Александра и Шукшина Татьяна соответственно.

 

Мобильный телефон Samsung GT-E2600 выполнен в форм-факторе слайдер и предложит своему владельцу 2-мегапиксельную камеру с функцией видеозаписи, аудиоплеер и FM-радио.

 

 Первенсво СДЮСШОР № 3 г. Мурманск по ОФП - 05-07.10.2011

 

ПРОТОКЛЫ:

protokol-5-7.10.11.xls [133,5 Kb] (cкачиваний: 14)

Результаты соревнований Кросс нации 2011 в МурманскеРезультаты соревнований Кросс нации 2011 в Мурманске

 

ПРОТОКОЛЫ

mo-kross-nacii-2011.xls [148,5 Kb] (cкачиваний: 16)

Мурманск 95Легкоатлетический пробег «Кола - Мурманск» 

Пробег проводится  08 октября 2011 года

Сбор участников пробега в 12.00 во Дворце Спорта  Центрального стадиона профсоюзов города Мурманска (ул. Челюскинцев, 1).

Отправление автобусов в 12.30.

Старт в 14.00 с Центральной площади города  Кола.

Финиш на Центральном стадионе профсоюзов  в городе Мурманске.

 

Положение

polozhenie_o_probege_kola___murmansk_2011.doc [51 Kb] (cкачиваний: 3)

 

Проведение III-й традиционной велогонки «Кола – Мурманск»

Велогонка проводится 08 октября 2011 года по двум дистанциям. Подготовленные спортсмены на шоссейных велосипедах юноши и мужчины едут 95 км. Остальные участники едут 14 км.   

Место старта для обеих дистанций – от дома №1 по проспекту Виктора Миронова в городе Кола (приложение № 2). Старт даётся с ходу выстрелом из стартового пистолета из судейской машины.

Время старта велогонки на 95 км – 11.30, на 14 км – 14.00.

Сбор и начало регистрации участников гонки на 95 км – 10.30, на 14 км – 12.30 в районе автобусной остановки «Кола площадь» в г. Кола.  

Финиш велогонки – за площадью «Пять углов» в районе дома 71 на проспекте Ленина (приложение № 3). После финиша велосипедисты сворачивают налево на ул. Профсоюзов, затем направо на ул. Челюскинцев и заезжают через левые ворота на Центральный стадион профсоюзов. На стадионе все велосипедисты проезжают один круг и занимают место возле трибуны

 

Положение

polozhenie_o_velogonke_kola___murmansk_2011.doc [264,5 Kb] (cкачиваний: 0)

25 сентября на трассах спорткомплекса «Долина уюта»,  прошёл кросс нации 2011 в параллельном зачёте с первенством Мурманской области по легкоатлетическому кроссу. Спортсмены были разделены на 11 возрастных групп и состязались на дистанциях от 500 м до 8 км. Из-за чего старт растянулся более чем на 6 часов.

Основные группы мужчин и женщин собрались на стартовой поляне в начале одиннадцатого, но узнав что старт планируется после 16:00 многие решили не бежать.

В результате среди юниорок, на дистанции 5 км победу одержала Наталья Зрелова, второй к финишу пришла Кристина Петранцова и тройку лидеров замкнула Мария Романенко. Среди женщин выиграла Александра Боченкова, реабилитировав себя после поражения на первенстве ВУЗов.

Мужчин и юниоров было заявлено 66, но из-за очень позднего начала на старт вышло всего 16 участников, а 50 спортсменов видимо просто не дождались (включая меня).  Среди мужчин сильнейшим оказался Алексей Лукичёв из Апатит, хотя среди всех он был только вторым уступив одному юниору. Вторым к финишу пришёл молодой и перспективный спортсмен из Мурманска Максим Быков,  третьим стал уже можно сказать ветеран спорта, очень сильный биатлонист Дмитрий Зорин. Евгений Мартыненко немного не дотянул до призов, финишировав только четвёртым.  Результаты юниоров мне не известны, протоколы будут готовы только на следующей недели.

От себя могу добавить, что трасса была очень тяжёлая, а холодный ветер и моросящий дождь создавали спортсменам ещё большие трудности. Как говориться: «ПОЗДРАЛЯЕМ ВСЕХ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И ПРИЗЁРОВ, ЖДЁМ ВСЕХ НА ПРОБЕГЕ КОЛА - МУРМАНСК».

Алексей

Первенство ВУЗовНа Мурманских трассах Долины уюта 23 сентября 2011 года  прошло уже традиционное первенство по лёгкоатлетическому кроссу среди учебных заведений области. Старт планировали на 14:00, но из-за позднего приезда иногородних команд его немного задержали. Участники соревнований были разделены на 6 забегов, три женских и три мужских.

Первыми со старта ушли девушки на дистанцию 1 км. В упорной борьбе победу одержала студентка 5 курса МГГУ Анна Купаева, у Александры Боченковой гонка не сложилась и на подиум ей подняться так и не удалось, хотя я болел за неё.

У мужской половины спортсменов, на дистанции 3 км за победу до последних метров трассы бились биатлонисты СДЮШОР №3: Илья и Женя. На этот раз победу одержал Евгений Влесков, а Илье Допко досталось серебро.

В командном зачёте среди девушек победа досталась Мурманскому Государственному Гуманитарному Университету. А по мужскому зачёту кубок в очередной раз уехал в МГТУ. Студенты академии имени Лесгафта на этот раз домой уехали без медалей, возможно потому что их сильнейшие спортсмены сейчас находятся на сборах и не принимали участие в сегодняшних забегах.

 

 

Среди всего большинства курсов, предназначенных для будущих мам, большей популярностью пользуется Йога для беременных со скидкой. Эта методика позволяет хорошо подготовиться к родам и в физическом, и в психологическом плане. Ни для кого не секрет, что в этот нелегкий период женщину начинают одолевать страхи, сомнения, чувство непонимания со стороны близких – постоянный спутник на протяжении девяти месяцев.

Первенство СДЮШОР 3Сегодня  22 сентября 2011 г.  прошёл второй день соревнований по лёгкоатлетическому кроссу среди учеников СДЮШОР №3. На старт вышли 105 спортсменов, стоит отметить, что бежали только юноши, так как девушки бежали вчера. Приятно было увидеть столько спортсменов на старте.

Первыми на старт вышли юноши младшей возрастной группы на дистанцию 1 км. Среди них стоит отметить Виталия Коренчука, он преодолел километровый круг за 3 мин 29 секунды, опередив ближайшего соперника, Владислава Халимовского всего на 3 секунды. Третьим стал Ростислав Малютин с временем 3 мин 42 секунды. Борьба была очень упорная и на финише решали всё считанные секунды. Филиппу Оленичеву и Илье Рогову не хватило всего одной секунды до призового подиума.

После финиша самых маленьких на старт вышли юноши средней возрастной группы на дистанцию 2 км. Среди 28 спортсменов лучшим стал ученик В.В.Потехина: Никита Стародубцев пробежав за 8 мин 37 секунд. Вторым был Александр Воскресенский (08:52) и третьим Семён Нечаев (09:16).

Среди юношей старшей возрастной группы на дистанции 3 км выиграл Дмитрий Киров (11:58), обыграв Даниила Батищева на 9 сек, бронза досталась Дмитрию Логинову (12:35).

Юниоры соревновались так же на дистанции 3 км, на старт вышло всего 4 участника. Выиграл Илья Допко (10:28), так же отмечу что у данного спортсмена это далеко не первая победа, он неплохо выступал и на соревнованиях более высокого уровня. Вторым стал Евгений Влесков (10:35), третьим Сергей Боровков (11:46), и четвёртым Александр Кысин. Среди мужчин бежал Егор Демчев (12:26) и Юрий Крташов (12:42), Артём Бурматов и Артём Кузнецов на старт не вышли.

 

Алексей www.ski-51.ru

Пробег Кола МурманскРезультаты пробега Кола - Мурманск посвященного 94-летию города-героя Мурманска- 3 октября 2010 год

 

 

protokol_kross.xls [102 Kb] (cкачиваний: 16)