http://fizruk.net/ ru Спортивный Мурманск, лыжные гонки, биатлон, легкая атлетика, бег, велоспорт, сноуборд http://fizruk.net/yandexlogo.gif http://fizruk.net/ DataLife Engine http://fizruk.net/562-zelenyy-marafon-19052012.html Зеленый марафон (19.05.2012) Фотообзоры Sat, 19 May 2012 19:31:19 +0400                                                                                                                                                       http://fizruk.net/561-zelenyy-marafon.html Сегодня в Мурманске на трассах СК Долина Уюта состоялся массовый забег на дистанцию 4,2 км в рамках первого Всероссийского Зелёного марафона, организаторами которого выступил ОАО Сбербанк России, проводимый в поддержку Зимней Олимпиады 2014 года в Сочи. На старт вышло около полу тысячи любителей активного образа жизни и спортсменов. Абсолютным победителем пробега стал Александр Качановский финишировавший с результатом 13 мин 43 сек, в след за ним вторым был Александр Гребенько и тройку призеров замкнул Андрей Свобода. Среди женщин первой пересекла финишную черту Татьяна Соколова, второй была Людмила Кузьмина, третьей стала Анна Купаева. Все победители и призеры были награждены дипломами и памятными монетами Сбербанка. ФОТООБЗОР Новости Sat, 19 May 2012 15:01:00 +0400 Сегодня в Мурманске на трассах СК Долина Уюта состоялся массовый забег на дистанцию 4,2 км в рамках первого Всероссийского Зелёного марафона, организаторами которого выступил ОАО Сбербанк России, проводимый в поддержку Зимней Олимпиады 2014 года в Сочи. На старт вышло около полу тысячи любителей активного образа жизни и спортсменов. Абсолютным победителем пробега стал Александр Качановский финишировавший с результатом 13 мин 43 сек, в след за ним вторым был Александр Гребенько и тройку призеров замкнул Андрей Свобода. Среди женщин первой пересекла финишную черту Татьяна Соколова, второй была Людмила Кузьмина, третьей стала Анна Купаева. Все победители и призеры были награждены дипломами и памятными монетами Сбербанка. ФОТООБЗОР http://fizruk.net/560-vypusk-11-vpechatleniya-mify-i-trening.html В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли это? - Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии Время зарядки 37:06 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов PODзарядка Thu, 17 May 2012 19:10:02 +0400 В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли это? - Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии Время зарядки 37:06 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов http://fizruk.net/559-vypusk-10-letniy-trening.html В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями. — ОФП на youtube. Время зарядки 62:02 Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов. PODзарядка Thu, 17 May 2012 17:29:32 +0400 В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями. — ОФП на youtube. Время зарядки 62:02 Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов. http://fizruk.net/558-vypusk-9-podzaryadka-ot-grincha.html В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила «священная битва» добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто! Время зарядки 59:31 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. PODзарядка Thu, 17 May 2012 17:24:57 +0400 В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила «священная битва» добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто! Время зарядки 59:31 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. http://fizruk.net/557-vypusk-8-razdelyay-i-vlastvuy.html В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия «разделяй и властвуй»! Тренинг: — Сплит-программы или всё тело на одной тренировке. Питание: — Питание до и после тренировки. — Что, сколько и через сколько? Время зарядки 43:28 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. PODзарядка Thu, 17 May 2012 17:20:06 +0400 В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия «разделяй и властвуй»! Тренинг: — Сплит-программы или всё тело на одной тренировке. Питание: — Питание до и после тренировки. — Что, сколько и через сколько? Время зарядки 43:28 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. http://fizruk.net/556-vypusk-7-otvety-na-voprosy-slushateley.html В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать тренировки с весом и без него, например, тот же бег. (DeMx) — Почему используется такой принцип выполнения упражнений как подходы? Конечная цель, как я понимаю, добиться «убивания» мышц. Зачем тогда делать несколько подходов, а не один, но максимальный (до конца)? (Александр) — Созрел такой вопрос: у меня сейчас нет возможности ходить в тренажерный зал, но 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, дома иногда занимаюсь с гантелями ( правда хотелось бы чаще %) ) и стараюсь бегать по дням, когда не плаваю. Хотелось бы услышать советы по подготовке к пляжному сезону в бассейне :) И ещё вопрос: насколько реально сбрасывать в неделю по килограмму веса и что для этого требуется? (Proval) Время зарядки 54:09 PODзарядка Thu, 17 May 2012 11:19:55 +0400 В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать тренировки с весом и без него, например, тот же бег. (DeMx) — Почему используется такой принцип выполнения упражнений как подходы? Конечная цель, как я понимаю, добиться «убивания» мышц. Зачем тогда делать несколько подходов, а не один, но максимальный (до конца)? (Александр) — Созрел такой вопрос: у меня сейчас нет возможности ходить в тренажерный зал, но 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, дома иногда занимаюсь с гантелями ( правда хотелось бы чаще %) ) и стараюсь бегать по дням, когда не плаваю. Хотелось бы услышать советы по подготовке к пляжному сезону в бассейне :) И ещё вопрос: насколько реально сбрасывать в неделю по килограмму веса и что для этого требуется? (Proval) Время зарядки 54:09 http://fizruk.net/555-hudoy-ili-tolstyy-kak-luchshe.html В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались. В программе: — Толстяки vs. худощавые. — Сенсационный тренинг. — Место сала и супов в диете. Время зарядки 47:21 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. PODзарядка Thu, 17 May 2012 11:14:42 +0400 В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались. В программе: — Толстяки vs. худощавые. — Сенсационный тренинг. — Место сала и супов в диете. Время зарядки 47:21 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов. http://fizruk.net/554-apatitskiy-sportsmen-oderzhal-pobedu-v-legkoatleticheskom-probege.html 13 мая в г. Заполярном состоялся легкоатлетический пробег «Заполярный - Никель», в котором приняло участие 29 спортсменов из городов: Мурманска, Полярных Зорей, Апатитов, Заполярного и Печенги. В пробеге принял участие апатиский спортсмен Алексей Лукичев, который показал наилучший результат, преодолев дистанцию 28 км за 1 час 37 минут и занял первое место. Победителя наградили медалью и грамотой Комитета по физической культуре и спорту Мурманской области. Новости Thu, 17 May 2012 10:51:01 +0400 13 мая в г. Заполярном состоялся легкоатлетический пробег «Заполярный - Никель», в котором приняло участие 29 спортсменов из городов: Мурманска, Полярных Зорей, Апатитов, Заполярного и Печенги. В пробеге принял участие апатиский спортсмен Алексей Лукичев, который показал наилучший результат, преодолев дистанцию 28 км за 1 час 37 минут и занял первое место. Победителя наградили медалью и грамотой Комитета по физической культуре и спорту Мурманской области. http://fizruk.net/553-gonka-v-goru.html В это воскресенье в г. Североморске состоялись традиционные спринтерские соревнования по велоспорту на дистанции 1,5 км в гору. В соревнованиях приняло участие 29 велосипедистов из Апатит, Мурманска, Кировска, Североморска. Победителем в общем зачете стал Иван Селиванов представляющий город Мурманск показавший результат 3 мин 4,2 сек. ПРОТОКОЛЫ Новости Tue, 15 May 2012 11:07:03 +0400 В это воскресенье в г. Североморске состоялись традиционные спринтерские соревнования по велоспорту на дистанции 1,5 км в гору. В соревнованиях приняло участие 29 велосипедистов из Апатит, Мурманска, Кировска, Североморска. Победителем в общем зачете стал Иван Селиванов представляющий город Мурманск показавший результат 3 мин 4,2 сек. ПРОТОКОЛЫ