Статьи - Спортивный портал http://fizruk.net/ ru Статьи - Спортивный портал DataLife Engine Сердце - не машина http://fizruk.net/reedmy/statia/41-serdce-ne-mashina.html http://fizruk.net/reedmy/statia/41-serdce-ne-mashina.html Большинство спортсменов знают, что такое биопсия. Из боковой поверхности бедра берется кусочек мышцы, и с помощью биохимических методов определяется соотношение быстрых и медленных волокон. У кого преобладают быстрые волокна, тот считается предрасположенным к спринту, у кого больше медленных - тот считается стайером. Так вот, то же самое можно сделать куда менее «изуверскими» методами, да и, вдобавок, точнее. В книге описан метод определения процента быстрых и медленных мышечных волокон не с помощью биопсии, а с помощью динамометрии по скорости нарастания силы. Такие исследования проводились в России и в Финляндии. Только у нас использовали более точный показатель - отношение скорости нарастания к самой силе. Но это еще не самое интересное. Метод позволяет безболезненно проверить хоть все мышцы тела.]]> admin Tue, 06 Jul 2010 12:45:59 +0400 Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации http://fizruk.net/reedmy/statia/40-planirovanie-trenirovochnogo-processa-lyzhnikov.html http://fizruk.net/reedmy/statia/40-planirovanie-trenirovochnogo-processa-lyzhnikov.html Лыжников-гонщиков высокой квалификации готовят на основе перспективного плана, который, как правило, составляется на олимпийский цикл. В нем должны предусматриваться преемственность и последовательность в постановке задач, определении средств и методов на всех этапах подготовки.

Тренировочный процесс спортсменов высокой квалификации должен вестись на основе индивидуального перспективного плана...]]> admin Mon, 05 Jul 2010 22:11:47 +0400 Техника педалирования на велосипеде (совет мастера) http://fizruk.net/reedmy/statia/39-texnika-pedalirovaniya-na-velosipede-sovet-mastera.html http://fizruk.net/reedmy/statia/39-texnika-pedalirovaniya-na-velosipede-sovet-mastera.html Основные правила техники педалирования на велосипеде приблизительно следующие. Педали необходимо крутить, а не давить на них. Не крутите "медленно - но верно" большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на больших оборотах. Старайтесь ехать в седле столько сколько возможно(не вставайте зря) - этим вы экономите силы. На затяжных подъемах не напрягайте все тело - сконцентрируйтесь на дороге, дыхании и вращении педалей - но старайтесь держать тело расслабленным. Теперь рассмотрим все эти правила подробнее.]]> admin Mon, 05 Jul 2010 21:49:47 +0400 Португальская школа бега — взгляд изнутри http://fizruk.net/reedmy/statia/37-portugalskaya-shkola-bega-vzglyad-iznutri.html http://fizruk.net/reedmy/statia/37-portugalskaya-shkola-bega-vzglyad-iznutri.html В этой статье Антонио Кабраль, португальский поклонник легкой атлетики и реальный свидетель тренировок атлетов, дает нам исключительную возможность заглянуть внутрь их системы. Он рассказывает о таких легендах, как Карлуш Лопеш, Фернандо Мамеде, Антонио Пинту, Руи Сильва, а также о Фернанде Рибейру и многих других великих спортсменах...]]> admin Sun, 04 Jul 2010 22:55:29 +0400 Физиология лыжных гонок http://fizruk.net/reedmy/statia/36-fiziologiya-lyzhnyx-gonok.html http://fizruk.net/reedmy/statia/36-fiziologiya-lyzhnyx-gonok.html Мой подход к изучению и практике в новом виде спорта заключается в том, чтобы сначала прочитать как можно больше о специфических требованиях и физиологии этого вида. Основы любого вида спорта на выносливость схожи, но я люблю отыскивать детали. К счастью, есть много исследований по физиологии лыжных гонок. Многие из них проводились в Европе и Скандинавии из-за высокого уровня популярности этого спорта в этой части мира. Многое из того, что я читал, было написано на английском, и это очень хорошо. Кое-что на норвежском, и это тоже хорошо. А одна очень полезная работа, которую я держу в руках прямо сейчас, написана на датском языке, и это довольно серьезная проблема. Так что изучение лыжных гонок благоприятно сказалось на моей языковой подготовке...]]> admin Sun, 04 Jul 2010 22:23:10 +0400 Методика Штадлобера для лыжников-любителей http://fizruk.net/reedmy/statia/35-metodika-shtadlobera-dlya-lyzhnikov-lyubitelej.html http://fizruk.net/reedmy/statia/35-metodika-shtadlobera-dlya-lyzhnikov-lyubitelej.html Что знает Штадлобер -доступно всем Этот материал чемпиона мира 1999 года в гонке на 50 км Алоиза Штадлобера любезно предоставила фирма FISCHER GmbH, у которой с прославленным австрийским лыжником на протяжении многих лет поддерживаются самые теплые взаимоотношения. И не мудрено. Всю свою долгую спортивную карьеру Штадлобер неизменно выступал на лыжах именно этой фирмы. Надеемся, что советы авторитетного гонщика будут интересны широкому кругу любителей лыжных гонок. Но в первую очередь тем, кто еще не в полной мере искушен в этом увлечении.

 Основная аудитория, которой могли бы стать полезными мои советы, - это уже состоявшиеся участники массовых лыжных стартов на длинные дистанции...
]]> admin Sun, 04 Jul 2010 19:00:04 +0400 Теория тренировки на выносливость - норвежский стиль http://fizruk.net/reedmy/statia/12-teoriya-trenirovki-na-vynoslivost-norvezhskij-stil.html http://fizruk.net/reedmy/statia/12-teoriya-trenirovki-na-vynoslivost-norvezhskij-stil.html Теория тренировки на выносливость - норвежский стиль (Стивен Сейлер)

 Здесь я постараюсь абстрагироваться от теоретического жаргона и представить "Унифицированную полевую теорию" подготовки лыжника-гонщика с точки зрения развития выносливости. Унифицированную, потому что она представляет концептуальную смесь моего собственного опыта, моего понимания физиологии, переводов норвежской литературы по тренировке и многих бесед с тренерами национального уровня, чьи взгляды я ценю и которым верю. Слово "полевая" очень подходит, т.к. я хочу говорить в терминах, используемых на практике, а не в лаборатории. К несчастью, многие исследователи не могут думать вне лаборатории. Теория также важна, т.к. ни один стоящий ученый не предложит считать незыблемой всю сложность физиологии и тренировки...
]]> admin Fri, 14 May 2010 20:46:17 +0400