Часть 1
Про бег на низком пульсе, исключительно из личного опыта. Я уже здесь писал, что в прошлом сезоне попробовал пробежать пару лыжных гонок. Получилось ерундовенько, скорость низкая, пульс высокий, на 18-километровой Манжосовской гонке еле дожил до финиша. Время смешное, 1 час 27 мин 40 сек, третий с конца. Хотя вроде тренировался как-то, и роллеры были, и имитации, но результат обескуражил. Понял, что к гонкам я не готов. Обратился к знающим людям, мне все объяснили, написали план, и я по нему год работал. Объем тренировок примерно 6 – 6,5 часов в неделю, включает в себя немного силовой работы, но в основном это объемы на низком пульсе, как раз те самые 120, о которых пишет Василий, и о которые здесь ломается столько копий. Через год, то есть вчера, пробежал опять Манжосовскую гонку, но уже за 1 час 09 мин 50 сек, то есть за год на 18-километровой дистанции сбросил 18 минут (минуту с километра). Да, это тоже не очень быстро по сравнению с лидерами, но в отличии от прошлого года я пробежал все три круга ровно, практически в одно время. При том что скольжение от круга к кругу ухудшалось (это было видно по выкату после спусков). Технику сохранил до конца, не “развалился”, шел везде, контролируя пульс, все спуски отработал, на последнем подъеме и на финише даже поборолся с соперником, висевшим у меня за спиной, и не отдал ему позицию. После гонки чувствовал себя нормально, на следующий день с удовольствием покатался на лыжах часик, после чего стал чувствовать себя еще лучше. Это ответ сомневающимся в эффективности методики, которую здесь пропагандирует Василий.
Если я смог добиться такого прогресса за год, думаю, любой из начинающих “скираннеров”, если будет следовать принципам, пропагандируемым Василием, добьется не меньшего прогресса. Я же получил огромное удовольствие, видя,что год работал не зря, причем весь год работа шла в радость, без перегрузок. Кстати, дело это заразное – у нас на работе еще один сотрудник встал на лыжи в этом сезоне, осваивается, и аж светится от удовольствия. так что еще раз спасибо Василию и Майе за подвижничество.
Василий Парняков
Вот это я и называю “тренироваться на развитие, а не на истощение”! Не “ухрюкиваться до зеленых соплей” на каждой пробежке и чувствовать себя героем , а планомерно работать над развитием выносливости, преимущественно аэробной. И не жить “от травмы до травмы”, а набирать здоровье и получать радость от занятий спортом. Это и есть суть большого спорта – массового спорта, спорта миллионов. И результаты приходят как следствие повышения уровня здоровья.
Част 2
Кратко о себе: 34 года; вид спорта - спортивное ориентирование бегом. Пришел в спортивное ориентирование 2,5 года назад, раньше занимался спортом только в юности. Ориентирование "захватило" целиком и полностью.
Результат 1-ого года: прогресс, а потом остановка и физическое истощение, плохое самочувствие.
Случайно нашел "Школу Бега Скиран". Постепенно пересмотрел свое отношение к тренировкам и соревнованиям. Примерил к себе изложенные Василием принципы (казалось бы чисто беговые), - в ориентировании тоже работает! Во многом стал ограничивать себя (в скорости, в желании непременно показать результат и т.д.). Попробовал "марафонскую тренировку для начинающих" - понравилось. Результат 2-ого года: налицо улучшение здоровья и самочувствия, радость от занятий и просто бегом, и ориентированием. И, как неожиданный бонус - неплохой результат на ЧМ Москвы (лонг), выполнение КМС. В чем-то здесь конечно повезло, но год назад я бы близко к этому результату не подобрался. (Конечно, надо отдавать себе отчет, что выполнить КМС в беге на порядок сложней, чем в СО, но, тем не менее, для 2-ух лет любительских занятий после 30-ти - вроде бы неплохо.)
В общем, немного почувствовал "на своей шкуре" результаты разного подхода к делу и, конечно, взвешенный, спокойный и разумный подход Василия мне очень нравится. Так что, для меня "Школа Бега Скиран" оказалась находкой.
С интересом жду продолжения.
Спасибо.

skirun.ru